Beneficios – Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
- Las semillas de calabaza contienen ácidos grasos poliinsaturados como ácidos grasos omega-3 y omega-6, esteroles y fitoesteroles que ayudan a mantener un corazón sano y prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Las semillas de calabaza pueden ayudar a mantener la salud ósea, lo que es posible gracias a su contenido de magnesio. El magnesio es muy importante en la formación ósea.
Recomendaciones de cantidad
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
- Las semillas de calabaza tienen una gran cantidad de nutrientes. Alrededor de una cuarta parte de estas semillas se pueden tomar diariamente para obtener un beneficio óptimo para la salud.
Beneficios – Julia Rocha
Bachelor in Nutrition · 3 years of experience · Brazil
- Las semillas de calabaza son ricas en fibra, por lo que aumentan la sensación de saciedad, provocando una disminución del consumo de alimentos durante el día y favoreciendo la pérdida de peso. También son una excelente fuente de proteínas que se pueden incluir en la dieta cuando el objetivo es aumentar la masa muscular.
- Los niveles de fibra y magnesio en las semillas de calabaza son muy importantes para el cuerpo, ya que logran mantener los niveles de azúcar regulados en personas con diabetes. También se recomienda su consumo diario en los casos en que exista resistencia a la insulina.
- Las semillas de calabaza son ricas en una mezcla diferente de antioxidantes, que apenas se encuentran en otros alimentos, estos antioxidantes ofrecen una mayor protección a las células del cuerpo, disminuyendo las posibilidades de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de estómago, mama y próstata. Además de ser rico en vitamina E, actúa como un desparasitado y es eficaz en la reducción del colesterol malo.
Recomendaciones de cantidad – Julia Rocha
Bachelor in Nutrition · 3 years of experience · Brazil
- Mi recomendación es consumir un máximo de 120g o 4.2oz de semillas de calabaza por día, puedes consumirlo todos los días, pero no es necesario consumirlo todos los días, puedes variar con otras semillas. La forma de consumo puede ser muy, se puede consumir la semilla seca sola con preparaciones, el aceite o la harina de la semilla, etc.
Beneficios – Madison Shaw
Bachelor of Science in Dietetics and Nutrition · 4 years of experience · USA
- Las semillas de calabaza contienen grasas saludables para el corazón. Por una onza que sirve semillas de calabaza proporciona 13 g de grasa.
- Las semillas de calabaza son ricas en hierro, zinc, antioxidantes y magnesio que ayudan a proteger contra las enfermedades, reducir la inflamación, promover la presión arterial saludable y la salud ósea.
Recomendaciones de cantidad – Madison Shaw
Bachelor of Science in Dietetics and Nutrition · 4 years of experience · USA
- Las semillas de calabaza son un gran bocadillo nutritivo y lleno de antioxidantes. Son fáciles de agregar a una dieta saludable y pueden ayudar a proteger contra las deficiencias de nutrientes y proporcionar grasa, proteínas y fibra saludables para el corazón.
About The Author
